vg#3159
Hát, erre így nem igazán lehet értelmesen válaszolni... Attól függ, hogy mit eszel, és mikor! Vacsira egyél mondjuk sok rízst+csirkét 18 óra felé, aztán lefekvés elött igyál egy bazinagy fehérje turmixot. Mondjuk, ez nagyon alap. Esetleg egyél 5db nagy turórudit minden este, bár ez egy kicsit költséges. Ez így tökéletes lesz neked egy ideig! Kicsit olvassgas vissza, sok ilyesmiről írtak már a többiek!
