#31556
én gyakorlatilag patika mérleggel kajálok mindennap, mindent. magamnak főzök, megcsinálom, lemérem, dobozolom, viszem magammal. Ha tudom, hogy nem jön ki jól a kaja mert valami közbe jön, és el kell tőle térnem, akkor ha mást eszek, beleszámolom a napi makróba, és az utána jövőket hozzá igazítom.
Lehet sok mindent, ha mértékkel teszed és beleszámolod a napi egészbe. Lehet enni tiramisut meg tortát is, csak számold bele a napi tápanyagbeviteledbe, és igazítsd hozzá a többit, és akkor nem lesz gond. Nem egy kajától lesz szar az étrended, és nem egy kajától leszel egészséges, hanem ha a hét 85-90%-ban betartod.
#31556