#31135
bicepszezéshez én kipróbáltam pár hónappal ezelőtt ezt a módszert amit joe mutat, hogy picit előredőlsz, és jobban kinyúlik a karod stb... hát kb 3xor jobban bedurrant mint korábban :D :D azóta így csinálom és sokkal jobban érzem. Nálam a lassú, koncentrált, teljes tartományú mozgás jött be igazán, az ismétlésszámtól függetlenül. Van, hogy nagyobb súllyal, de szigorúan lassabban, teljes mozgástartományon 3-4 ismétlést csinálok, máskor ugyanezt 15-ös ismétlés tartományban, de a szabályosságra figyelve. Nekem ez elég jól bevált :)
#31135