KaBuTo666#31133
+1, nálam is voltak a derékproblémák, a hiperhajlítás bevált gyakorlat.
Heti 2 alkalommal 4xbukásig csináltam, szépen meg is erősödött, de a hiperhajlítást is könnyen el lehet rontani mivel tudod magad seggből, lábból is emelni, szóval ésszel.
