#31131
A bicepsz (nálam) egy olyan izomcsoport ami csak akkor fejlődik jól ha kevesebb súllyal, szépen lassan csinálom.
Rudas bicepsznél kipróbálhatod azt, hogy a hátaddal falnak dőlsz. Keresd meg a kényelmes pozíciót. Kevesebb súlyt fogsz bírni emelni, de a fal megakadályozza hogy derékból rángasd a rudat. Egy idő után el lehet hagyni majd, mert megtanulod, kitapasztalod hogy hogyan kell, mi az amit bírsz még szépen szabályosan.
Komoly derékfájásra nekem a hiperhajlítás vált be igazán, de ez nem ilyen jellegű sérülés miatt volt, hanem aránytalanul keveset edzettem az alsó hátat, derekat.
#31131