#31092
Edzés előtt illene rendes étkezést beiktatni. Protein szeletektől sok energiád nem lesz edzeni, főleg 7-8 óra alvás után. Edzés után a gyors ch visszatöltés is fontos, erre lehet alkalmas egy tömegnövelő, a Gold csak sima fehérje. Megoldás lehet szülőcukrot venni, esetleg minőségibb szénhidrát keverékeket, vagy költséghatékony módszerként darálni hozzá zabot. Napközben inkább lassú felszívódású fehérje ajánlott, de csak akkor ha másból nem tudod megoldani a fehérje bevitelt. Törekedj a húsra, tojásra, túróra, olcsóbb is egyébként, mint a fehérje készítmények. Számold ki a napi tápanyag szükségleteidet és aszerint lődd be, hogy kell-e pihenőnapokon is innod. A megfelelő fehérjebevitel természetesen pihenőnapokon is nagyon fontos.
#31092