#31070
Reggeli zab legyen 75gr, 5. étkezésnél a rizs legyen 25gr, a többinél 50. Volumass helyett válassz sima tejsavó izolátumot, mert a V35 tömegnövelő. Napraforgómagot kilőheted, helyette lenmagolajból esetleg olivából oldd meg a zsírbevitelt.
Vitamin legyen alap kiegészítő, meg sok vízfogyasztás (3-4 liter).
#31070