a zsírkereskedő#3103
nem úgy értem hogy nem kell szisztéma - hanem a sikerhez sztem 80%os szerepe van az evésnek kb...
ésszel kell edzeni - én 3 éve nyomom legtöbbször nem szedtem semmit mint most is
az elején nehéz is meg könnyű is... hamar fejlődsz az igaz de utána lelassul és a holtponton teljes önelemzést kell végezni...
bicepszezni tényleg nem jó minden nap mert eleve 48óra kell ahhoz hogy kipihenje magát az izom a derékizmaidnál ez már majdnem 4 napot vesz igénybe...ha ezeket nem veszik figyelembe túledzettek lesznek és romlik a teljesítmény - a hst módszert ezért nem tartom hasznosnak
szóval edzésterv és táplálkozásra odafigyelni
ha nem kezd az ember fejlődni először az étkezésen kell változtatni aztán jöhetnek az intenzitásnövelő edzésmódszerek ... nekem pl edzésmódszertanilag mike és ray mentzer tetszettek mert mindent beleadtak 1 sorozatba többet nem is csináltak és mégis mr america lett mindkettő
