Succor#30951
Nagy izomcsoportokból 2 gyakorlat/izom, 2 sorozattal, kicsikből meg 1 gyakorlat 1 sorozattal.Próbáld meg magad összeállítani.Főként az alapgyakorlatokon van a hangsúly(Fekvenyomás,Guggolás,Felhúzás) ezek mindig legyenek benne, a többit rád bízom.
Pl nekem a láb rész úgy néz ki, hogy:
2*12 Guggolás
2*12 Nyújtott Lábú felhúzás(szerdán Lábhajlítás, pénteken megint felhúzás)
H-SZ-P edzek, K-CS-V Meg mást sportolok(futás,bicózás,úszás bármi)
