a zsírkereskedő#3090
a tápkiegek lényege, hogy nem a polcon kell tárolni és napi fél kanálnyit enni mert azzal csak placebóhatás jön... ami persze nem elhanyagolható
minden nap kell szedni edzésnapon többet- és nem kell sajnálni mert csak így hatásosak - a javasolt adagoknál többet is lehet nyugodtan enni
érdemes mrp-t meg sima fehérjekoncentrátumot is szedni kiegészítik egymást,
a többi kajálást meg figyelni kell különben zsírosodni fogsz eléggé ha túl sok a kalóriabevitel
az alap az 5 kajálás de ennél feljebb is lehet menni, 2 óránként kajálni a legjobb szerintem(nekem ez bevált) de nem hatalmas adagokat kell enni hanem megfelelő mennyiséget...
az aerob tevékenységeket se hanyagoljuk mert különben tényleg pufik leszünk a legtöbben... a tesztoszteron.hu-n sok infó, diéta, meg minden van ami mostanság divatos vagy érdekes
uff szóltam
és csak ésszel srácok mert ez nem a buták sportja hanem a felkészülteké szellemileg és testileg...legalább mi ne bohóckodjunk
... ami persze nem elhanyagolható