Succor#30816
Először is olvasgass rengeteget az adott témában, másodszor pedig tök egyszerű:
Amiket otthon tudsz végezni:
Fekvőtámasz,guggolás, esetleg húzóckodás ha van rudad,kézállásból fekvőtámasz(falnak támasztva).Ezek ilyen otthoni alapok.
Mennyit?Amennyi megy.Majd ha ott fogsz tartani, hogy ráérzel a testedre, kicsit megjön az étvágyad, és nem leszel lusta rengetek szakirodalmat elolvasni a testépítésről akkor majd segítenek a srácok, de így nem fognak.
Ajánlom a sárga kapszulát kezdésnek, és tömjed magad 3 óránként kajával 2 hétig.Amennyi csak belédfér.Utána majd figyelhetsz a mennyiségre és minőségre.
