ToM1113#30814
sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni.
21 éves fiú vagyok, szeretnék egy kicsit megerősödni mert 183 cm magas vagyok és csak 65-66 kiló.
Otthon van lehetőségem edzeni. Sajnos lusta vagyok, de most szeretném elkezdeni. Ehhez kérnék egy pár tanácsot kérni.
Hogy érdemes neki kezdeni, heti hányszor, milyen gyakorlatokat, stb.
Cél az lenne hogy vastagodjak, erősödjek, hízzak.
Nem tudom érdemes lenne-e valami fehérjét venni vagy ilyesmit...
