#30580
""ha minden nap ugyanannyi szénhidrátot és fehérjét eszel, akkor egy idő után lelassul az anyagcseréd, emiatt a fogyás vagy a testépítés is.
érdemes emiatt a magas zsír alacsony szénhidrát és magas szénhidrát alacsony zsír napokat vagy a szénhidrát mennyiségét váltogatni. ""
hulyeseg. dietanal van olyan hogy egy kisebb ch loket jot tesz, de ezt egyreszt az ember megerzi ha odafigyel magara, masreszt sokhetente jon el ez az 1-2 nap, cirka havonta max 2 ilyen alkalom. tomegelesnel meg eleve baromsag ezzel foglalkozni. dietanal is csak probb szinten.
kcal mennyiseg. azert baromsag amit ir, mert kurvara nem lat bele senki hogy te milyen anyagcserevel rendelkezel, mennyi izom van rajtad, mennyit mozogsz, hogyan, mennyi stressz er, milyen betegsegek eloeletben, milyen serulesek, hany eves, meg sorolhatnam a genetikai kulonbsegeket. ugyhogy ne okoskodjon kcal a kartars, mert kurvara neked keves, neki sok, forditva, vagy neked 3000 is keves fasz tudja elore. ezert kell csinalni rendesen, beloni egy mennyisegre, kurvara odafigyelve, aztan latod mi tortenik par het utan (nem napok) es aszerint modositani.
#30580