Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#29871
Inkabb menj vissza a gumiba, kkthxbye
Swedish people are albino monkeys
#29870
Én is csak alapgyakorlatokat végzek, Csak HST felépítésbe...
Ha unod az osztottat vagy csak valami újra vágysz akkor próbáld ki 😊
Kezdõktõl egészen Haladókig ajánlom...
Jó mondjuk most brutál tömegelésbe kezdtem így valószínûleg ez is rátesz(sõt), de minden esetre nagyon élvezetes így edzeni.Erõbe és tömegbe is jobban fejlõdök így 😊
Ha unod az osztottat vagy csak valami újra vágysz akkor próbáld ki 😊
Kezdõktõl egészen Haladókig ajánlom...
Jó mondjuk most brutál tömegelésbe kezdtem így valószínûleg ez is rátesz(sõt), de minden esetre nagyon élvezetes így edzeni.Erõbe és tömegbe is jobban fejlõdök így 😊
#29869
Azt még eddig nem próbáltam. Én nagyon hagyományosan edzek, nagyon alapgyakorlatokkal, semmi fül mögött fejenállós bicepsz, minnél nagyobb súlyokkal, alacsony ismétlésszámokkal. A lényeg, hogy kipakoljam a végén a tüdõmet 😊.
#29868
Nekem HST van 1 hónapja és nagyon bevált eddig 😊
#29867
Én Flectort használok ilyesmikre, jobb, mint a lóbalzsam, olcsó is,de a lóbalzsam se rossz. Most is kb. 4 helyen kenegetem magam.
#29866
Úgy tûnik, hogy megerõltettem a bal felkaromat 😞
Csigás letolást csináltam, ráadásul csak a melegítést kezdtem, szóval 15kg volt azt hiszem, + elõtte már volt fekvenyomás, ferdepad és tárogatás is, így a melegítés is csak a gyakorlatra történt, nem az edzésre.
Már az elsõnél éreztem hogy nem okés a dolog, a másodikat meg már meg sem tudtam csinálni 😞
A pihentetésen mit javasoltok még? Lóbalzsam vagy valami? Kössem fel (bár abban a pozícióban sem a legjobb)
Csigás letolást csináltam, ráadásul csak a melegítést kezdtem, szóval 15kg volt azt hiszem, + elõtte már volt fekvenyomás, ferdepad és tárogatás is, így a melegítés is csak a gyakorlatra történt, nem az edzésre.
Már az elsõnél éreztem hogy nem okés a dolog, a másodikat meg már meg sem tudtam csinálni 😞
A pihentetésen mit javasoltok még? Lóbalzsam vagy valami? Kössem fel (bár abban a pozícióban sem a legjobb)
#29865
Na ja; a Muscle Worldben is mondták a Vörös Zoliék hogy nem biztos hogy egészséges dolog lenne kiállni 1 szkanderossal-közben kamera ráközelít a cirka 70 kilós csákóra ahogy épp nyomja vkivel az asztalon.
#29863: Nekem is lesz 1 kis láb, váll+has is mert a múltkori 1 kemény széria lábemeléstõl még mindig izomlázam van szal kicsit jobb formába kéne lendülnöm.
#29863: Nekem is lesz 1 kis láb, váll+has is mert a múltkori 1 kemény széria lábemeléstõl még mindig izomlázam van szal kicsit jobb formába kéne lendülnöm.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29864
És ennek mi értelme volt? Irigylem a sok szabadidõd...
#29863
Inkább ki mire edz ma? Nekem láááb lesz<#idiota> . Lesz felhúzás is, remélem hányósra sikerül<#idiota><#idiota><#vigyor> .
#29862
Össze ne vesszetek ilyesmin
#29861
Tudod mi a "Hát igen." ? Egy kurva nagy trollmágnes amire #29860-as sértett vérpisitke már rá is ugrott. Azt hittem többet kell várnom, de nem, gyorsan ki ugrik a szög a zsákból. Már személyeskedik is.<#nevetes1><#nevetes1><#nevetes1>
#29860
Mi koze van a kettonek egymashoz? A sajat sportjaban meg jo hogy jobb, fogyatekos vagy. Sajnalom.
Swedish people are albino monkeys
#29859
Nincs ebben semmi "Hát igen.". Teljesen más edzés forma, a profi szkanderos se tudna kinyomni, 150 kilót...
#29858
#29857
szomorú... nagyon szomorú
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#29856
Ezek nélkül is van ám élet<#nyes>
#29855
Azért tényleg, franctudja hány 3,14csa kategóriára van zsé, komoly sportolók emelõk részére nuku. EZ A SPORT??
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29854
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
http://nol.hu/lap/sport/20130914-sulyos_helyzet
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29853
de feederezni azt használok már évek óta és meg vagyok vele elégedve...<#banplz>
#29852
Más damillal is tudsz horgászni...
#29851
Megszünt a power pro...szemetek...
#29850
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29849
Én se tudtam, csak azóta megy, mióta leadtam egy húszast<#nyes> . Viszont a fogyás ellenére a pólóim szûkebbek lettek hátban<#nevetes1> . Úgyhogy érdemes küzdeni, hogy menjen.
#29848
Én nem húzódzkodom, csak edzek rá, hogy bírjak 😄
Most még nem megy annyi, hogy érdemben az edzés részévé tegyem.
Most még nem megy annyi, hogy érdemben az edzés részévé tegyem.
#29847
wow...that is wow...
#29846
en csak egy kezzel csinalom, scott padon fejjel lefele
Swedish people are albino monkeys
#29845
A húzódzkodást ti egy edzésen belül hogy csináljátok? Egyszerre csak egy fajtát, vagy több félét is?
#29844
#29843
4 nap múlva jön:
#29842
Igen azt gondoltam, hogy nagy részben zsírosodok, viszont valahogy nekem jobban megy így...Ha jön a nyár egyszerûen ugranak le rólam a kilók.Nyár közepére kockás hasam volt pedig februárba még bõven 1 nagy kocka volt(ha értitek mire gondolok 😄).
Ezért is kérdezem, hogy megnyomhatom mint a szemét a tömegelésemet 1-2 hónapra kb?..Utána testem válaszát figyelve kevesebb kalória(pont annyi hogy nõljek szép lassan)...Csak most olyan jó érzés úgymond mindig betöltve lenni 😊
Ezért is kérdezem, hogy megnyomhatom mint a szemét a tömegelésemet 1-2 hónapra kb?..Utána testem válaszát figyelve kevesebb kalória(pont annyi hogy nõljek szép lassan)...Csak most olyan jó érzés úgymond mindig betöltve lenni 😊
#29841
Hát a havi 0,5-1 kiló IZOM növekedés a reális, 2 hét alatt 2 kiló hízás nagy része zsír.
#29840
Srácok 2 hét alatt 2 kiló az sok?
Most szeretnék venni valami étrend kiegészítõt(meló miatt) és hát az még + kalória...
Eddig:
Napi 300g rizs+100g napraforgómag+fél kilo csirke+reggel 100g zab meg 4-5 tojásfehérje...
176 cm 77 kg...Most nagyon vacillálok, hogy menjek-e drasztikusan felfelé(mert van rá lehetõség+étvágy) vagy csak szép óvatjával...
Most szeretnék venni valami étrend kiegészítõt(meló miatt) és hát az még + kalória...
Eddig:
Napi 300g rizs+100g napraforgómag+fél kilo csirke+reggel 100g zab meg 4-5 tojásfehérje...
176 cm 77 kg...Most nagyon vacillálok, hogy menjek-e drasztikusan felfelé(mert van rá lehetõség+étvágy) vagy csak szép óvatjával...
#29839
Itt szálkásan még durva volt, forgatásra már behízott keményen. Fasza program lehetett ez is, napi 10 kaja, az utolsó éjjel 2kor, reggel 5kor már terem 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29838
#29837
Na, végeztem a váll-kar edzéssel.Mondjuk karra 2 gyakorlat 2-2 sorozattal lehet nem tûnik olyan soknak. De amikor az ember túl van pár NEHÉZ vállból nyomáson, nem feltétlen van kedve a 15 szériás tricepszmunkához és úgy gondolom ez minden naturál sportemberre vonatkozik nem csupán kezdõ-középhaladókra mint én.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29836
"Fölösleges húzni: ez a motivációs videó annyira jó, hogy aki legkésõbb a végére nem indul el azonnal valami kíméletlen edzésre, az menthetetlen."
#29835
hatalmas😄<#eljen>
Arni kezd formába lendülni?!
Arni kezd formába lendülni?!
#29834
Wladimir Klitschko posted this pic on Twitter: Arnold Schwarzenegger replied the following day
#29833
A faszbúkos rész nagyon jó, sok ilyen hülye van, nyom két bicepszet aztán fényképezi a tükröt a faszbúkra<#nevetes1> .
#29832
Nem mindenben értek egyet Bunnyval, de azért a mostani audioblog MINDENT VISZ. Kendõzetlenül kimondta a lényeget, ezzel nõtt a szememben. Aki nem hallotta, javallott meghallgatnia<#eljen>
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29831
Tuti.
#29830
Ez kétségtelen, csak háttér nélkül nem lehetne olyan kurva nagy meló 😊
Amúgy ahogy a BB is írta, elhunyt Casey Viator. Véleményem szerint az egyik legnagyobb a "hõskorból" és egyike azon keveseknek, akik férfihoz méltóan néztek ki(bajusz!) Õ, a Mentzerek, Ed Corney...nem is igen tudok többet, ha valaki igen segítsen kiXD Nyugodjék békében.
Amúgy ahogy a BB is írta, elhunyt Casey Viator. Véleményem szerint az egyik legnagyobb a "hõskorból" és egyike azon keveseknek, akik férfihoz méltóan néztek ki(bajusz!) Õ, a Mentzerek, Ed Corney...nem is igen tudok többet, ha valaki igen segítsen kiXD Nyugodjék békében.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29829
Ezt The Rock írta a facebookjára:
"..this is my 5th month of a strict 7 meals a day diet, 4am wake ups to workout 2x's before I come to set. Shoot intense scenes for 12hrs, but before that Im in my hair and make up trailer for 4hrs every day getting prodded, poked, pulled, pushed, glued, painted w/ tattoo cover, applying animal teeth punctures, scars, claw slashes, dirt & blood by a multitude of handlers. "
De lehet fogni a szerekre is...
"..this is my 5th month of a strict 7 meals a day diet, 4am wake ups to workout 2x's before I come to set. Shoot intense scenes for 12hrs, but before that Im in my hair and make up trailer for 4hrs every day getting prodded, poked, pulled, pushed, glued, painted w/ tattoo cover, applying animal teeth punctures, scars, claw slashes, dirt & blood by a multitude of handlers. "
De lehet fogni a szerekre is...
#29828
Pont az életkor miatt gondolom, hogy tuti cuccolnak. Nálunk is edzettek ilyen korú fickók, azokon nem sok eredmény látszott.
#29827
Termem van,idõm nincs,pénzem nincs.
Annyit sem érünk, mint az égről zuhanó madár, Aki halni készül de küzd még az életér’ De mit mutatunk fel, ha nálunk pihen meg a halál?
#29826
ettõl még kurva nagy meló ilyen fizikumot összehozni ennyi idõsen. 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#29825
De ez abszolút nem túlzás. Gondolkodjunk reálisan<#nevetes1> Szerintem egyáltalán nem elképzelhetetlen, hogy olyan SZEREK állnak rendelkezésükre, amik semmilyen formában nem kaphatók-tiltott szerek-legalábbis a népesség 99,9%a számára.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29824
Saját gyógyszerész, kémikus...<#idiota>
#29823
Meg még gondolom sok személyi edzõ, dietetikus.
#29822
Pontosan, épp errõl volt szó a legutóbbi BBRádióban.
Van saját edzõtermük, kurvasok pénzük, rengeteg idejük.
Van saját edzõtermük, kurvasok pénzük, rengeteg idejük.