xxxpaulxxx#30578
Kaptam egy másik fórumon két választ, ami egy kicsit összekavart... ezekről mi a véleményetek?
"ha minden nap ugyanannyi szénhidrátot és fehérjét eszel, akkor egy idő után lelassul az anyagcseréd, emiatt a fogyás vagy a testépítés is.
érdemes emiatt a magas zsír alacsony szénhidrát és magas szénhidrát alacsony zsír napokat vagy a szénhidrát mennyiségét váltogatni. "
"A 2069Kcal egy jó kis diétás kalóriamennyiség. Én e körül diétáztam. Szerintem fontos a minőségi zsírbevitel és most a telített zsírsavakra gondolok. Csökkentik az éhségérzetett, kiváló energiaforrások és nem raktározza el a szervezetünk, mint a szénhidrátot. Tehát tömegnövelésnél is sokkal szálkásabb izomzatot tudunk építeni. (teljesen felesleges 10 kilót hízni 2 -3 hónap alatt, ha abból az izom 0,5-1kg jó esetben. )
A lényeg hogy ha „testkompozíció megváltoztatása a cél akkor olyan 2500kcal lenne a kezdés számomra és a maradék kalóriát telített zsírokból fedezném. (vörös húsok, kókuszzsír stb.)
Ez 85gr lenne még mellé. "
