#30561
ez az uj etrend? :) mert eddig nem ez volt.
amugy keves. rizs emel 140re.
az olivaolaj 7g az hogy jon ki? :D 25el sutok meg 400g csirket.
a lenmagolaj 7g hogy jon ki? :) az kb egy teaskanal. talan annyi se.
miutan elfogyott a lenmagolaj nyugodtan kukazd ki es vegyel helyette lenmagot, aztan azt orolve told a feherjeben.
ovatosan, kcal dus. viszont ezerszer jobb mint az olaj, ha nyomod a lenmagot mint magot, rizset csokkentenki kell, mert uti kcaban a napi adagokat.
mindent hagyj igy es csak a rizst mozgasd 2hetente.
#30561