Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • D00zer
    #30559
    Akkor leírom lépésről lépésre. (Ver. 1.2 :) )

    Reggeli 1 adag Power protein:
    - Ez 23.5g fehérje ,4.6 g szénhidrát , 1.5g zsír 126 kcal

    9h + 12h + 15h + 18h 600g csirkemell + 100g rizs + 400g brokkoli + 7g Olivaolaj :

    - Ez 192g fehérje ,84g szénhidrát ,26g zsír 1420 kcal

    19h 6g lenmagolaj

    -Ez 6g zsír 53 kcal

    + 2-3 liter víz

    Összesen : 215g Fehérje 88.6g Szénhidrát és 33.5g zsír , valamint 1600 + csipet só vegeta