#30545
elbaszott edzesterv ha mar x szer x van benne.
max amit elore eldontunk hogy 3x amennyi megy. es belovod nagyjabol mennyi legysen a masodik szam, 5-6-7-8-10.
pl
fekvenyomas bemelegites, utana munkasorozat 3-4x 6-8
vagy 4-5 x 8-10
sulyokat se dontunk el elore. eldontod hogy 3x12, oszt menne 13 is? amugy is sok a 12...10 fele sose. meg a 10 is a plafon kivetel bicepsz vadli has.
a gyakorlatokat se kell elore eldonteni, csak a csoportot. van egy gerinc amire epul a tobbseg. es ez nem HALADO, ez az alap. ha nem igy kezdi az ember, az elojatekban eltoltott 1-2-3 ev felgoz, elvesztegett ido.
#30545