Succor#30526
6g rizs az gondolom 60 g lenne.Ne este idd a lenmagolajat!
Este már csak csirke + zöldség legyen.Ha nem fogysz akkor mozogj többet.
Pl:
-Reggel mikor felkelsz sétálj , meg este mielőtt lefekszel sétálj.Ezt eljátszod minden nap +súlyzós edzés tuti fogyni fogsz.
minimum 45 perces MEGÁLLÁS NÉLKÜLI séták vagy biciklizések vagy taposások legyenek beszédtempóba :P
