Succor#30401
Én 2 hétig kisebb súllyal és nagyon szabályosan csinálom magas ismétlésbe, 1 hét pedig erőnléti edzés minél nagyobb súlyokkal alacsonyabb ismétlésekkel.Ezt váltogatom és eddig bevált.Láb az nagyon nagy izomcsoport kell rá az ismétlés bőven :D
