Succor#30349
Én most 400 ft-ért veszem az edzés utáni szénhidrátom kilóját :P.Úgy hívják:Kristálycukor.
Nem kell amúgy nagy különbséget tenni edzés utáni chba. Gyors legyen(ez nem azt jelenti, hogy a leggyorsabba jobb vagy a kevésbé gyors szar lenne)
Mind a mono-diszaharidok gyorsak
A cukor az cukor, amit nem használsz el zsírrá alakul és edzés után glikogént tölt vissza nem kell mindent eltúlozni.
Vitargot mindig hülyeségnek tartottam.Lehet ha már 24 csirkét meg 600 vödör rizst meg kell ennem majd egy nap sokat számít, hogy fér-e még az edzés utáni turmix után belém annyi vagy sem.
