Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • Succor
    #30327
    Hátat húzóckodással kezd.Enélkül nincs látványos hát.
    utána mehet a mellhez húzás, és elég egy evező gyakorlat de az legyen intenzív.

    Vállba elég 3 gyakorlat is.Előre emelni én nem szoktam, kap az az izom eleget mellezéskor és szépen fejlődik(Arnold nyomáskor is kap)