#30319
Lehet túledzed magad, és emellé még lehet, hogy nem pihensz eleget. Ha komolyan kikészíted magad az edzéseken, akkor kell az a 8 óra alvás minimum.
A diétád, ha helyesen van összeállítva, akkor nem kellene, hogy hátráltasson. Nem baj, ha izomlázad van, csak ne eddz rá másnap ismét arra az izomra, mert az megbosszulja magát. És nem minden nap egyforma az edzés tekintetében. Befolyásolhatja az időjárás, egy hajtós nap, vagy valami kellemetlen esemény, a kialvatlanság. Ha nagyon hardcore vagy (márpedig itt mindenki az ), akkor lenyomod keményen a következő edzést is az izomláz ellenére. Ha nem vagy annyira hardcore, akkor nyomsz egy lazább edzést, de mégis csináltál valamit a semmi helyett. Szerintem az izomláz a megedzett izomban az egyik jele, hogy jól dolgoztál. Az első lábedzésem után egy hétig úgy mentem, mint aki beszart. Nem kell tőle félni, csak egy jelenség.
Max, ha nagyon padlón vagy, bedobsz valami jó kis edzés előtti pörgetőt. De azért rászokni nem érdemes, mert hatástalanná válik!
#30319
), akkor lenyomod keményen a következő edzést is az izomláz ellenére. Ha nem vagy annyira hardcore, akkor nyomsz egy lazább edzést, de mégis csináltál valamit a semmi helyett. Szerintem az izomláz a megedzett izomban az egyik jele, hogy jól dolgoztál. Az első lábedzésem után egy hétig úgy mentem, mint aki beszart. Nem kell tőle félni, csak egy jelenség.