#30297
a vége úgyis az, hogy a kalóriaegyensúly mínuszos legyen.
lehet okoskodni meg arányozni, de a lényeg ez.
ezen kívül fehérje 40% ch 40% zsír 20% persze ez lehet 45 35 20 is. fehérje min 40. zsír minimum 20. ch a bűvész rész.
mellette edzés pörgető. ez a sommás alap.
lehetne regényt írni, meg kell is, de ez a 3 soros alap. vagy 4 vagy mennyi :)
#30297