#30284
Én sem éreztem sokáig, aztán változtattam fekvenyomás technikáján, száműztem a gépes gyakorlatokat, így maradtak a szabad súlyok. Fekvenyomás, egy kezes nyomás 30°-os padon, tárogatás, áthúzás. Aztán ezeket lehet variálni, beletenni még gyakorlatokat. Meg fontos, hogy koncentrálj a melledre, ha lassan csinálod, az is nagyon hasznos, meg nem muszáj mindig a legnagyobb súllyal.
#30284