easton#30283
Nekem is ez volt a problémám, mint Neked, igazából sosem éreztem azt a marha nagy bedurranást. Néhány hete a melledzésem nem egyenes padon, kétkezes rúddal kezdem, hanem ferde padon egykezesekkel, akkora súllyal amekkorával csak bírod. Fontos, hogy nagyon koncentrálj a melledre, mert a váll is dolgozik, de ha ezzel kezded, jóval nagyobb lesz a szériasúlyod, mint előtte. Nem elfáradt vállakkal indulsz neki, hanem frissem. Persze fontos a bemelegítés, ezt ne felejtsd el. Négy sorozatot csinálok belőle, a végére hihetetlenül ég a mellem. Ezután jön az egyenes pados kétkezes, de ott már nem tudok súlyban annyit nyomni, mert a mellem kész... Végére tárogatás ferde padon kb. ennyi. Négy napig fáj a mellem, ilyenkor érzem, hogy hatásos volt, nemhiába váltottam. Csak ajánlani tudom ;)
