Succor#30128
Számold ki kalkulátorral ha érdekel az étrendem pontosan.Azt hiszem minden le van írva benne :)
Azért megismétlem ha mégsem:
-100g napraforgómag
-500 g csirke
-350g rizs
-125 g túró
-1 teljes adag jumbo proff
-400-700 g brokkoli
-100 g zabpehely
-220 g tojás(Vegyes srágája+fehérje.általában minden 2. nap csak fehérje)
