Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#29321
Kérlek nézz utána hogy mi is az a taurin, illetve tedd fel magadnak azt a kérdést hogy kis mértékben káros e? Majd gondolkodj logikusan és e sok tennivaló után rájössz hogy okosabb lettél.
#29320
Vettem egy scitec 100% professional whey-t, viszont csak most nézem h. van benne taurin, ami köztudottan káros hatású, és a különbözõ energia italokban is megtalálható, és köztudottan ellenzik.
Nos itt van a csomagoláson: Amino Acid Matrix: pure-Leucine, L-Glutamine, Taurine, Dextrose 1336 mg.
Ezek után ne mondja senki h. nem káros. 😄
Nos itt van a csomagoláson: Amino Acid Matrix: pure-Leucine, L-Glutamine, Taurine, Dextrose 1336 mg.
Ezek után ne mondja senki h. nem káros. 😄
#29319
#29318
#29317
Rég óta kollégám, soha nem volt ilyen terve, és hát egyben azért jó haver is.Ezért is bánt, hogy ilyen hülye....Haverja túl van egy kúrán, és õ ajálgatja neki a winit.Mert ugye neki semmi baja nem lett(Csak õ orvossal nyomatta, és az meg tudja pontosan mikor mennyi kell, hogy ne legyen baj).Õ meg haverjával akarja szuratni ugyanazokat az adagokat.Csávókám 92 kg, haverja 122kg.Szerintem ebbõl még baj lesz.
#29316
Napi 6l feletti folyadékmennyiség, megemelt vitaminbevitel. Ennyi a legtöbb, aztán fogjál kezet vele, és mond neki, hogy "gratulálok öcsém, majd viszek banánt a kórházba".
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29315
Aki ennyire hülye miért ne érdemelné meg, hogy legyen valami baja.
#29314
Nem õ nézeti meg velem mit kell..Én magamtól írok, hogy ne legyen akkora baja...Megpróbálom még lebeszélni, de szerintem nem sok siker lesz benne...Azért köszi 😊
#29313
Tegyük fel arra folyamodnék, hogy azt tegyem amit te most, hogy egy ilyen kuka weboldalon teszem fel a kérdést. Te tényleg elhinnéd amit itt írnak? Ez ennél sokkal bonyolultabb dolog és nagy károkat okozhat. Szvsz erõlködj még egy kicsit, hogy lebeszéld róla, és ha mégis bele akar vágni, akkor ne veled nézettesse meg mit kell csinálni, mert ráfog baszni. És ne is a builderre menj, nem tudom hova menj, de max ha csuszi rád ír privátban ha jó kedve van (és ezzel most jól kibasztam vele lol) vagy... esetleg folyamodhatsz valamelyik trollunk benyögésére is.
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#29312
Kollégám el akar kezdeni egy wini kúrát, sehogy nem birom róla lebeszélni.
2 éves edzésmúltja van,tehát még kezdõ, és hát azért úgy elég könnyû kárt tenni magadba, ha nem tudod mibõl mennyi kell...
Én nem vagyok DROG párti, valószínûleg nem is leszek.Mit vegyen mellé, hogy lehetõ legkevesebb baja legyen(gondolok én itt vesevédõ teára vagy akármire).
2 éves edzésmúltja van,tehát még kezdõ, és hát azért úgy elég könnyû kárt tenni magadba, ha nem tudod mibõl mennyi kell...
Én nem vagyok DROG párti, valószínûleg nem is leszek.Mit vegyen mellé, hogy lehetõ legkevesebb baja legyen(gondolok én itt vesevédõ teára vagy akármire).
#29311
dede
#29310
bár 2 méter feletti magasság már elég durva lenne,jó ez így
#29309
Gondolom...
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#29308
én a 196-197 centimmel is törpének érzem magam
#29307
Milyen törpérõl beszélsz? Az átlagos magyar férfiember 175-178 centi magas.
Te átlagon felüli vagy, magasnak számítasz.
Te átlagon felüli vagy, magasnak számítasz.
#29306
Biztos nem.
#29305
én kereken 200cm vagyok
gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os
#29304
Nem törpe az, én is 178-180 körül vagyok.
Amúgy Retsu presents: 1 válledzés története
Nagy a hõség, bent is 24,5 fok. Mondom nem gáz, legalább nem kell annyit melegíteni. A szokásos hárdkór hozzáállással vágok neki, semmi finomkodás, így "csak" 2 sorozat mindenbõl.
1. gyakorlat: Felrántás térd alatti pozícióból. Az elsõ sorozatban szinte könnyedén megcsinálom a 7 ismétlést. Nyugtázom, hogy lehet több súly kellett volna...egészen a 2. szériáig. Mivel alig 2-2,5 percet pihentem, igencsak megszenvedek a súllyal, már nem is kell attól félni, hogy belek*rom az államba 😄 De jó az mellmagasságig is.
2. gyakorlat: Mellrõl nyomás. Jó erõben érzem magam, de a 7. csak lökõnyomással megy ki. A következõ széria utolsó 2 ismétlése maga a pokol, de megvan szabályosan a 6.
3. gyakorlat: "Scott press" Ezen a ponton már kivagyok rendesen, de mégis kevesellem 1 kicsit a választott súlyt...aztán rájövök a tévedésemre. Kõkeményen megcsinálom a 10et, majd rövid pihenõ után 2. sorozatban 11et. Cseppet túlbuzgó módon arra vetemedek, hogy még nyomok pár oldalemelést azzal a súllyal. Nos, eljutok kemény 5ig😊 A vállaim fáradtságából arra következtetek, hogy elég lesz ennyi, szal nem erõltetem tovább. Az egész 20-22 percig tartott, mégis szvsz hatásos edzésen vagyok túl.
Amúgy Retsu presents: 1 válledzés története
Nagy a hõség, bent is 24,5 fok. Mondom nem gáz, legalább nem kell annyit melegíteni. A szokásos hárdkór hozzáállással vágok neki, semmi finomkodás, így "csak" 2 sorozat mindenbõl.
1. gyakorlat: Felrántás térd alatti pozícióból. Az elsõ sorozatban szinte könnyedén megcsinálom a 7 ismétlést. Nyugtázom, hogy lehet több súly kellett volna...egészen a 2. szériáig. Mivel alig 2-2,5 percet pihentem, igencsak megszenvedek a súllyal, már nem is kell attól félni, hogy belek*rom az államba 😄 De jó az mellmagasságig is.
2. gyakorlat: Mellrõl nyomás. Jó erõben érzem magam, de a 7. csak lökõnyomással megy ki. A következõ széria utolsó 2 ismétlése maga a pokol, de megvan szabályosan a 6.
3. gyakorlat: "Scott press" Ezen a ponton már kivagyok rendesen, de mégis kevesellem 1 kicsit a választott súlyt...aztán rájövök a tévedésemre. Kõkeményen megcsinálom a 10et, majd rövid pihenõ után 2. sorozatban 11et. Cseppet túlbuzgó módon arra vetemedek, hogy még nyomok pár oldalemelést azzal a súllyal. Nos, eljutok kemény 5ig😊 A vállaim fáradtságából arra következtetek, hogy elég lesz ennyi, szal nem erõltetem tovább. Az egész 20-22 percig tartott, mégis szvsz hatásos edzésen vagyok túl.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29303
Fiúk 17-18 életévig nõnek. De ismerek olyat aki 24 életévéig nõtt. Személyesen tapasztalatomra hivatkozva 20. életévemig nõttem. Tizenévesen nagyon megnõttem, sajnos ízületi problémákhoz vezetett. Genetika...Valaki azt mondta hogy csontkovács miatt nõtt 3 cm-t, de ez baromság, mivel ferdén szar testtartással ment, csontkovács kicsit helyrerakta meg megmondta hogy hogy kell normálisan tartani a testet oszt ez miatt tûnik az a +3 cm.
Azt tudom hogy orvosi úton mûtéttel lehet pár cm-t nõni, de van ára.
Azt tudom hogy orvosi úton mûtéttel lehet pár cm-t nõni, de van ára.
#29302
20 év fölött már nagyon keveset nõ az ember, szoval lehet hogy meg fosz nõni valamennyit
Swedish people are albino monkeys
#29301
ha helyrejött, akk jó.. csak figyelj a dolgokra és tanulj az én hibámból.. nehogy..<#wink>
#29300
Komoly lúdtalpam volt és kicsit gerincferdülésem lett de nagyon minimális és már szerintem helyre is jött , mielõtt még elõítéletekkel bombáznátok <#idiota>
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#29299
nekem alapból gerincferdülésem van , de semmi komoly 😄
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#29298
jó, de Te 186 vagy.. én 180-81 körül..:/ azért nem ua. a kettõ :Ss
Renjike: helytelenül csináltam a hát edzést rengeteg ideig és gerincferdülésem lett, viszont már minden oké, elvileg..😄
Renjike: helytelenül csináltam a hát edzést rengeteg ideig és gerincferdülésem lett, viszont már minden oké, elvileg..😄
#29297
17 évesen még nõhetsz simán . Mi lett a hátaddal? :/
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#29296
Nem valószínû, hogy tovább fogsz nõni, én 186 cm vagyok, nem hinném hogy törpék lennénk
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#29295
tudom nagyon ciki és gáz kérdés, de kb 13éves korom óta követem a topikot 😄 kisebb-nagyobb szünetekkel, az õslakosok ismernek is 😄d
régebben edzettem, csakugye helytelen hát-váll edzésembõl komoly hátfájdalmam lett, amit 2év alatt sikerült helyrehozni..
szóval én még csak 17 vagyok😄 és nemvagyok valami magas, kb 180-181 vagyok..
még sosem nõttem hirtelen(gondosan figyeltem mindig😄D), és elvileg minden embernek kell nõnie hirtelen 1x.. még lehet esélyem magasabbnak lenni v törõdjek bele h törpemaradok ?😞
régebben edzettem, csakugye helytelen hát-váll edzésembõl komoly hátfájdalmam lett, amit 2év alatt sikerült helyrehozni..
szóval én még csak 17 vagyok😄 és nemvagyok valami magas, kb 180-181 vagyok..
még sosem nõttem hirtelen(gondosan figyeltem mindig😄D), és elvileg minden embernek kell nõnie hirtelen 1x.. még lehet esélyem magasabbnak lenni v törõdjek bele h törpemaradok ?😞
#29294
Szevasz! Egyértelmûen az elsõ. Kezdõ-középhaladó szinten ahogy vagyunk, bõven elég ha majdnem minden van. Konkrétan sztem súlyok, fekpad, esetleg 1 guggolóállvány minden ami kellhet. Sõt, vannak akik olyan véleményen vannak hogy pad se feltétlenül kell! Nyilván ha termet keres az ember, azt akarja hogy minél több minden legyen, de ne ess abba a hibába, hogy a gépek/csigák felé kacsingatsz! Az ráér, de ha mindenképpen kell vmi ilyesmi, akkor is max 1/4 része legyen az edzésnek ilyen, a többi szigorúan szabad súly!
Succor: Látatlanban nyilván nem tudom pontosan megmondani, de ilyen arányokkal nyugodtan tömegelhetsz még a "hivatalos" 176/76 arányon túl is, ez biztos.
Succor: Látatlanban nyilván nem tudom pontosan megmondani, de ilyen arányokkal nyugodtan tömegelhetsz még a "hivatalos" 176/76 arányon túl is, ez biztos.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29293
nemrég volt itt Budapesten
#29292
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29291
176 cm/70 kg.
Ez most viszonylag szálkás, voltam én már 75 is kicsit pufibban, azért kérdezem mennyi zsír elfogadott?
Cukrot most nem eszek,illetve fehér kenyér meg ilyeneket se...
Csirke+rizs+túró+zabpehely+tojás+lenmag+zöldségek....néha becsúszik 1-2 kisebb bûnözés de nem vészes...jelenleg 2600 kalóriát viszek be egy nap.
Ez most viszonylag szálkás, voltam én már 75 is kicsit pufibban, azért kérdezem mennyi zsír elfogadott?
Cukrot most nem eszek,illetve fehér kenyér meg ilyeneket se...
Csirke+rizs+túró+zabpehely+tojás+lenmag+zöldségek....néha becsúszik 1-2 kisebb bûnözés de nem vészes...jelenleg 2600 kalóriát viszek be egy nap.
#29290
Hali
Fehérvári vagyok, és keresek konditermet, remélem valaki tud ajánlani pár helyet, eddig hármat találtam.
Az elsõ kicsit kicsi, de van majdnem minden, és bármennyi ideig ott lehetek, és az ára is jó, a másik meg csak 1 óráig edzhetek naponta és alig van választék, a harmadikban meg nincs futópad meg szobabicikli.
Fehérvári vagyok, és keresek konditermet, remélem valaki tud ajánlani pár helyet, eddig hármat találtam.
Az elsõ kicsit kicsi, de van majdnem minden, és bármennyi ideig ott lehetek, és az ára is jó, a másik meg csak 1 óráig edzhetek naponta és alig van választék, a harmadikban meg nincs futópad meg szobabicikli.
Aktiv:ASUS PRIME H610M-E D4-CSM | INTEL I3 12100F | Kingstom 2x16GB 3200 MHZ Ram | Sapphire RX 6600 XT 8GB | Chieftec GPS600A8
#29289
akkor eszem majd a zsírt is magában,ma vettem 5 kilót
#29288
nem
simán magában, fehér kenyér
néha margarin+párizi rá
simán magában, fehér kenyér
néha margarin+párizi rá
gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os
#29287
zsíros kenyérrel?
#29286
igazad van
gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os
#29285
Kössz a tippeket!
#29284
inkább mint felvágós
#29283
levágós vagy?
gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os
#29282
én is mindig levágom
#29281
Ha raksz hozzá pár követ akkor meg nagyobb lesz súlyra. 😊
A hasznos tápanyag a lényeg, nemde?
A hasznos tápanyag a lényeg, nemde?
F
#29280
Hát meg ami nem "hússzínû" kicsit világosabb.
Eddig mindig levágtam róla, csak így azért jelentõsen kisebb a súlya.
Eddig mindig levágtam róla, csak így azért jelentõsen kisebb a súlya.
#29279
nem kell levágni
mehet úgy
kenyérrel leküldve
mehet úgy
kenyérrel leküldve
gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os
#29278
Ha a sallang a zsírt jelenti, akkor igen
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#29277
A boltból vett csirkemellfilérõl ti leszoktátok vágni a "sallang" részét, vagy ahogy van, úgy sütitek ki?
#29276
jó lehet
egy kis anapolon 50-et mellé tennék azért
biztos ami biztos
egy kis anapolon 50-et mellé tennék azért
biztos ami biztos
gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os
#29275
Nem tudom, hogy tolták-e, ha így is volt, azért valamit tenni kellett, valamit elérni, amit addig senki. De nekem ezektõl a videóktól egyébként nem is támad kedvem 7xes Mr. O-nak lenni, vagy kormányzónak, egyszerûen minden ember azonosulhat ezekkel a gondolatokkal és rávetítheti az életére, legyen az sport, munka, magánélet, akármi. Azt mondják, hogy minden elõtted álló falat te magad építheted, vagy rombolhatod le, és ezeknek a videóknak is kb. ez az üzenete személytõl függetlenül.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#29274
te gyúrsz?
#29273
Magasság, súly? Tömegelésnek eleve velejárója bizonyos mértékû zsírosodás, szal nem hiszem hogy baj lenne ha 1 kicsit bulky leszel.
Tyler: Ment a +, de attól függetlenül nem árt vmit tisztázni. A mondanivaló jó, a pozitív hozzáállás persze hogy fontos. De ha vki azt vizionálja, hogy akárki meg tudja csinálni amit õ, az azért túlzás. Schwarzit kiválasztották, hogy az legyen belõle, ami. Mert azért ugye senki nem gondolja komolyan, hogy hátszél nélkül 1 munkáscsalád gyerekeként ilyen magasságokba lehet menni.
Tyler: Ment a +, de attól függetlenül nem árt vmit tisztázni. A mondanivaló jó, a pozitív hozzáállás persze hogy fontos. De ha vki azt vizionálja, hogy akárki meg tudja csinálni amit õ, az azért túlzás. Schwarzit kiválasztották, hogy az legyen belõle, ami. Mert azért ugye senki nem gondolja komolyan, hogy hátszél nélkül 1 munkáscsalád gyerekeként ilyen magasságokba lehet menni.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#29272
Belõttem egy étrendet, most újra tömegelek, 3 hét alatt 2.5 kg...Szerintetek jó lesz ez így vagy sok a ch?Némi zsírosodást észleltem,legutóbb kicsit eltúloztam és sok zsír jött fel...Most tisztábban eszek pedig.