#3010
Az intenziv seta egy viszonylag tempos seta ahol meg nem durran a vadli. Nagyon fontos, hogy egyenletes tempoju legyen vegig. Attol fuggoen mennyi zsir van rajtad, a szenhidratot le kell csokkenteni, 150g-re naponta, ha mar nagyon keves zsir van rajtad akkor meg lentebb kicsit, zsirokat pedig olajokbol kell bevinni, olivaolaj, halolajak, lenmagolaj (ezt hasznaljak leggyakrabban). Feherjebeviteled pedig 2g/tskg, esetleg kicsit tobb ha birja a szervezeted. Fontos, hogy jo minosegu szenhidratot vigyel be, rizs, zabpehely, pufirizs meg ilyen nem feldolgozott cuccok. Lisztet lehetoleg keruld meg a disznohust.
#3010