#30088
a 25 sorozatos monstre edzés akkor sem lehet olyan intenzív, mint a rövidebb 12es. tök 8 mennyi energiéád van, kétszer annyi mint amúgy, akkor kétszer annyira edzhetsz rövid alatt is mint egyébként.
futás példa.
béla lefutja átlagosan a km-t 5perc alatt, a marathont meg 3 óra alatt.
béla nagy formában fut, a marathont lefutja 2.5 alatt. akkor a km se 5 perc lenne ha arra menne...
nem energia vagy forma fügvénye hogy akkor mehet több. akkor a rövidebb legyen még állatabb. az izomnövelés csúcsban kifutó lényegében intenzív hiit, minél rövidebb kifutással.
ez olyan mint a hhitnél mondják, hogy tök mindegy hogy vb futó vagy, olimpiai bajnok súlyemelő vagy amatőr béna. a hiit sose lehet több negyedórás futós cuccnál. az amatőr fele olyan gyors mint az élsportoló, de ettől még az élsportolónak úgy kell tolnia, hogy 15 perc alatt úgy fáradjon el, mint a béna.
inkább tegyél be edzésfokozót
vetkőző sorozat
3szett 4 szett vagy több
részismétlés
negatív ismétlés
stb
#30088