#30045
Igazából az RDA értékeket kb 70 kilós irodai dolgozóknak találták ki. És még azoknak is kevés. Nem mindenki 70 kilós. És nem mindenkinek ugyanannyi a tápanyagigénye egyes vitaminokból. Én azt mondom, hogy inkább legyen több, és a maradékot kivizelem, mintsem kevesebb legyen és hiányt szenvedjek belőle. Ahogy fejlődsz, az idő múlásával neked is egyre több lesz a vitamin (és egyéb tápanyag) igényed, egyre kevesebbet fogsz nem felhasználni. Az a felesleg, ami távozik nem oszt, nem szoroz, úgyis ug-okról / mg-okról beszélünk egy-egy ilyen esetben. Bajod nem lesz tőle. Egyébként meg ha felhasználod, szerintem akkor is van sárga vizelet, ugyanis a bomlástermékek szintúgy simán okoznak ilyet. Na, remélem érted :)
#30045