mike77#30001
Mi tegnap pont a scott padon bicepszeztünk. Én nem szoktam használni, mert nem érzem, de a haver erőltette. Nekem az mindenhova megy, csak bicepszre nem. Szétszakad csuklóm, kimegy a vállam, fáj az alkarom, csak bicepszben nem érzek semmit. Mondtam is, hogy fölrugom a francba az egészet, jól megvagyok nélküle . Egy vagy kétkezesekkel szanaszét tudom szaggatni, nem kell scott pad. Van épp elég bicepsz gyakorlat. Mostanában a vetkőzős bicepsz a kedvencem. Négy egykezes súlyzó, csökkenő súllyal, 2-4 kilónként, mindegyikkel 8 ismétlést kell megcsinálni megállás nélkül. Ha mindent belead az ember majdnem a taccsot is ki lehet dobni a végén .
. Egy vagy kétkezesekkel szanaszét tudom szaggatni, nem kell scott pad. Van épp elég bicepsz gyakorlat. Mostanában a vetkőzős bicepsz a kedvencem. Négy egykezes súlyzó, csökkenő súllyal, 2-4 kilónként, mindegyikkel 8 ismétlést kell megcsinálni megállás nélkül. Ha mindent belead az ember majdnem a taccsot is ki lehet dobni a végén 
.