#29998
Nekem a mell ferde padon 2x 1kezessel úgy h minden sorozatnál állítok a padon, majd fekvenyomás, tárogatás (nem géppel, azt nem szeretem)és áthúzás.
Bicepszre 2x1kezes, scott pad, valamint ennek nem tudom a nevét, mikor felülről fogsz rá a kétkezes rúdra és durran az alkar is:)
Ha úgy érzem, hogy még kell, akkor kétkezes bicepsz. Az egykezest váltogatom sima és kalapács.
#29998