mike77#29913
Ezzel csak az a baj, hogy nem csak a tiszta izomzatnak van szüksége fehérjékre. Ott vannak a belső szervek, vér, csont, néhányaknál agy :), ezek folyamatosan le és újraépülnek. A szervezet legkevesebbet az izmokra áldoz, ez az első amit leépít, ha kevés a kaja. A szervek meg az utolsók. Nyilván nem elég, ha csak az izomzat mennyiségére van kiszámolva a kaja. Meg egy 120 kilós izmatlan ember ha annyit enne, mint amit az izomzata indokol, rövid úton éhen halna.
Én most napi 1 kiló húst eszek, plusz túrót, tojást. Simán bemegy, két kiló is lemenne gond nélkül. Nekem tápkieg nélkül van meg a 2,5-2,8 g fehérje naponta. Ennyit arról, hogy nem lehet megenni. Esznek ennél többet is testépítők. De csak tájokózódás képpen, ha a te módszered jobb, néhány teljesítmény értéket leírhatnál amit elértél, guggolás, felhúzás stb.
