Retsu#29779
Biztos ér, de a legtöbbet úgy hozhatod ki belőle, ha 1 kézzel csinálod. Ez+pár kemény gyakorlat, és nincs szükség alsóhát és "stabilitás" gyakorlatokra!
Vállal kapcsolatban: max 3. Gyakorlatszám. Komolyan. Javaslat: Mellről nyomás, felrántás(high pull), oldalemelés. Ja, és széria-ism.számot írj mennyit csinálsz!
