12316971501353788406.png
  • Tyler1
    #29776
    Ez sok, az állig húzást vedd ki. Jó esetben 3-4 gyakorlat elég kellene, hogy legyen. Az első 2 gyakorlat menjen az első fejekre, előreemelés után rakj be egy nyomó gyakorlatot. Esetleg előreemelést egy időre helyettesítsd ezzel, nekem bejött: