Trichie#29642
Srácok tanács kellene. Eltűntem a fórumról pár hónapja de ettől független nyomattam az edzéseket és a tömegelést. A változás sikerült de most 4 hó tömegelés után szálkásítanék, ebben kellene egy kis segítség hogy hogyan induljak neki... kondi mellett kardió? edzéskor kis súllyal sok ismétlés? milyen az étrend? a rizses húsokat, zabpelyhet, a napi kiloszámba kajált banánt és a napi 7x 8x kajálást gondolom elfelejthetem
de most 4 hó tömegelés után szálkásítanék, ebben kellene egy kis segítség hogy hogyan induljak neki... kondi mellett kardió? edzéskor kis súllyal sok ismétlés? milyen az étrend? a rizses húsokat, zabpelyhet, a napi kiloszámba kajált banánt 
és a napi 7x 8x kajálást gondolom elfelejthetem 