33479
-
#29671
Ez nagyon nagy:D
Akkorát nevetem_D -
#29670
BCAA-t minden nap kell(ene) szedni, vagy csak edzésnapokon? -
#29669
fehérjével viccesebb lenne:D
(bár lehet csak ebben az országban ilyen hülyék az emberek) -
Neoncsoves #29668 ![]()
-
#29667
Nem semmi a csávó :D -
#29666
![]()
![]()
![]()
![]()
-
#29665
annyira bírom a grímaszait ennek a hülyének:) -
#29664
-
mike77 #29663 Szerintetek mi az értelme annak a mell-bicepsz edzésnek, amikor felváltva csinálnak egy mell és egy bicepsz gyakorlatot? Ez az aktuális divat most nálunk. Pl. fekvenyomás, közben kétkezes bicepsz, aztán tárogatás, közben egykezes bicepsz, stb. Mellnél inkább a tricepsz dolgozik, mell-tricepszet még értem is, de szerintem ennek annyi haszna van, mint mondjuk a mell-vádlinak. Vagyis azon kívül, hogy esetleg gyorsabban meg van az edzés, van ennek más haszna ? -
Retsu #29662 Nem is tudom hallod, talán a Centrum(szigorúan dupla adaggal). Ne feledjük, ezek az ajánlott értékekmég 1 egész nap ülőmunkát vbégzőnek is kevés némely esetben, nemhogy sportolónak!
http://www.nemzetisport.hu/egyeb_egyeni/sulyemeles-eb-bronzermesse-lepett-elo-magat-krisztina-2273153
És még mondja valaki, hogy a súlyemelők mind csoffadtak! Azok a karok...nem tudom ki hogy van vele, én mindenesetre nem szeretnék parasztlengőt kapni tőle
Ha valakit érdekel, egyébként beszúrom Bill Starr véleményét a sport megoszt(ottság)áról.
Amúgy igen, bezony Snipes-nak volt ideje a fegyencedzés gyakorlására, szó szerint. Más kérdés, hogy ilyenkor mindig tuti hogy 1edül vitte el a balhét, esetleg valamilyen későbbi haszon reményében. Teszem hozzá, ha ilyen kaliberű filmben szerepet kap,már megérte neki. -
#29661
valaki multis témába?
Egyébként bevásároltam. 3kg 100% whey pro, 1kg dextróz, 1kg maltodextrin, valamint Glucosamine 500. Ezek mellé kéne még multivitamin, de mivel kifutottam a keretből, már EP kártyával kéne vennem, azt meg úgy tűnik, hogy csak gyógyszertárból lehet, ott meg nincs daily one:) -
#29660
Annyit javítanék, hogy ch-t folyamatosan csökkentse, 5g-ről 1re lemenni nem lenne túl mókás. Első héten elég csak kiszanálni az étrendből az oda nem illő dolgokat, aztán következő héten el lehet kezdeni 50-100grammal visszavenni a ch-ból, amit hetente lehet csökkenteni fogyástól függően. 1g/tskg már nagyon a diéta vége. -
mike77 #29659 Hogy ne maradj válasz nélkül: ha volt tömegnövelő étrended, annyit változtass rajta, hogy a fehérjebevitelt emeld fel 2,5-3 g/ttkg-ra, a szénhidrát bevitelt csökkentsd le 1-2 g/ttkg-ra, zsírbevitel lenmagolajból v. olajos magvakból stb. Ha heti 1 kg-nál gyorsabban fogysz emeld a szénhidrátot, ha lassan akkor csökkentsd. Gyümi minimális, mert gyümölcscukrot tartalmaz ami zsírba megy. 6-7-szer ehetsz kis adagokban. Utolsó kajának legjobb a túró, lassú felszívódású fehérjét tartalmaz. Kis súllyal sok ismétlés felejtős, maradj a lehető legnagyobb súlyoknál. Kardió reggel éhgyomorra vagy edzés után rögtön, vagy edzéstől messzebbi időpontban. Ha kimaradt valami azt pótolja valaki 
-
#29658
Igen, adócsalás miatt kapott 3 évet.
15 millió dollár értékben volt csalás. -
#29657
Multivitaminok közül mi az amit ajánlotok? Leginkább gyógyszertári lenne jó, mivel egészségpénztár finanszírozza:)
Bár ha van megoldás arra, hogy EP-vel vegyek tápkieget, akkor várom a javaslatokat! -
#29656
Adócsalás ha jól tudom. -
#29655
Felvétel előtt csinál pár fekvőt azt a régi lesz:)
Ám, hogy hogy sitten volt?:S Mindjárt utána is nézek. -
loserman #29654 Köszi! -
Retsu #29653 Na ja, van még ideje. Gondolom a Penge 3ra gondolsz, hát jó nem azt mondom hogy xar, de az 1-2ben még sokkal jobb formát mutatott.
#29639: Mell, Gibson? :D -
#29652
A héten kezdték forgatni a filmet, ez a kép már ott készült, szóval aligha lesz ennél nagyobb :) Bár tavasszal szabadult a sittről, meg utána még kapott 1-2 hónap házi őrizetet, szóval nagyon ideje sem volt edzegetni. De egy új Pengét elfogadnék tőle :) -
#29651
Na, hát tényleg nem vitte túlzásba:)
De van még egy kis ideje formába lendülni, újra. Penge pont ma volt, hát elég izmos volt annó is:) Ahogy Mel Gibson is. (asszem a Mi kell a nőnek c. filmben látszott valami rajta) -
#29650
Ő is erre gondolt. -
loserman #29649 Ez a megfogni "alul-felül" szó nem jött át. Konkrétan így gondoltam végezni, sima rúddal.katt ide -
#29648
Hát Snipes nem vitte túlzásba :) -
#29647
Kegyetlen durván néz ki.
Majd a Wesley Snipes-ra leszek még kiv. -
#29646
Még hogy az alkohol káros... 
-
#29645
Rosszul látok vagy az Mel Gibson?Te jó ég. -
#29644
Az igen! Az a kar, váll nem egyszerű. -
#29643
Nekem is adhatnának abból a csirkéből, amivel ezek készülnek fel a szerepre -
Trichie #29642 Srácok tanács kellene. Eltűntem a fórumról pár hónapja de ettől független nyomattam az edzéseket és a tömegelést. A változás sikerült 
de most 4 hó tömegelés után szálkásítanék, ebben kellene egy kis segítség hogy hogyan induljak neki... kondi mellett kardió? edzéskor kis súllyal sok ismétlés? milyen az étrend? a rizses húsokat, zabpelyhet, a napi kiloszámba kajált banánt 
és a napi 7x 8x kajálást gondolom elfelejthetem 
-
mike77 #29641 Ráadásul 2 
. Amúgy én úgy döntöttem abbahagyom az egészet. Majd ha én is 70 leszek összedobok egy ilyen formát 
.
-
#29640
És még lába is van!!44 
-
#29639
Expendables 3, beszarás :D
![]()
-
Retsu #29638 Helyes 
Én is próbálok nagyrészt így edzeni(tehát nem mondhatni hogy nem azt csinálom amit prédikálok). A félreértések végett mondom csak, hogy többen itt azt hiszik b#szogatás végett ajánlom a nehézsúlyos,kemény munkát._Nem így van, nekem ez a stílusom, ez vált be. Még csak nem is vagyok ellene a periodizációnak, ahogy pl. a lábjegyzetemben lévő lifter. Ha vkinek úgy tetszik, csináljon pumpálós edzéseket. A magam részéről úgy vagyok vele, hogy azért a 2/3 meglegyen(nem félreérteni), szóval az idő nagyrészében igenis kemény, 5-6os szériák.
-
mike77 #29637 Mindig nagy súlyokkal próbálok edzeni, inkább hat ismétlésekkel, mint kilenc, tízzel.
Ehhez a Jackman féle felhúzáshoz annyit, hogy én is felhúzok 180-at (épp ma volt, majdnem rókavadászat lett belőle, a lábam mégis kb., mint egy futóé
.
-
Retsu #29636 Jól van na, majd csekkolom hogy milyen formát hozott össze 4 év alatt havi 10000$ból. Amit ki szeretnék fejezni, nem biztos hogy 1 megfelelő üzenet hogy "lábak nem számítanak, attólmég sztárlehetsz". Már ami a megjelenést illeti. -
#29635
Twitter írta ő maga, hogy 180 kiló.
A napokban néztem meg a régebbi (2009) Wolverine-t, hát ég és föld, ott sokkal kevesebb izom volt rajta, és jól fogadták a filmet. (a testalkattal kapcsolatban senki nem panaszkodott)
Az idei filmben sokkal durvábban néz ki, a formája maximum csak neked gyér. -
Retsu #29634 Jó lesz az-sőt lehet hogy most se rossz, csak a nagy hátad miatt látszik kicsinek. Mindenesetre ha hangsúlyozott mellfejlődést akarsz, keményen és nagy súllyal kell megedzeni. Aleírt fő gyakorlat-teljesítményed alapján gondolom neked nem kell magyarázni hogy sokkal jobb ha rövid idő alatt a lehető legtöbb izomrostot viszel be a munkába, mintha xarrá durrantanád sok ismétléssel.
BBrádiót hallotta vki? Na ők is 160ra saccolták Jackman felhúzását
És bár tényleg nem rossz ha az átlagot nézzük, azért 4 év edzéssel hangsúlyozva erre a főszerepre-azért a különbség a képregényekbeli Rozsitól igencsak szembeötlő(régebben láttam is ilyen then and now összehasonlítást, ha vki tud ilyet nyugodtan felteheti ide).
Lényeg hogy lehet jobb fogadtatása lenne a filmnek is, ha kicsit masszívabb lenne-nem azt mondom hogy úgy nézzen ki mintha Arnoldra készülne-de ez így nagyon gyér. -
#29633
Egy idő után már az íz is számít.Mit szenvedtek a haverjaim mikor már mindent próbáltak és mindtől szarul voltak annyira undorodtak tőle.Befogott orral itták.2-3 vödör csokis kedvenc után már utálták azt is:)Aztán jött a kávé stb... végén meg már az epres ízű amitől eleve reszkettek:)
Amúgy más teremben gyakran finganak a kondisok?Mert ezek annyit fingottak,hogy ki kellett mennem a termeből is kint végezni a gyakorlatokatXD -
Neoncsoves #29632 a mell fejlődése hosszú folyamat, pláne ha úgymond 0-ról kezded. Illetve a segédizmok a mellezésnél nagy szerepet játszanak (váll, tricepsz)
