Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • Tyler1
    #29620
    Edzés után 2 adag fehérje, 10-15g dextróz, 70-80g darált zab vagy hácéknek rizs és ennyi :) Nem kell ebből nagy ügyet csinálni. Lényeg, hogy a szilárd kaja rendben legyen és jönni fog a tömeg.