Sg.hu

Testépítés - Testformálás

← ElőzőOldal 97 / 670Következő →

Jelentkezz be a hozzászóláshoz.

Retsu
#28671
Így van, számít az idõ is de azért a súly is. Mondjuk én annak örülök hogy most fogyok, és nem igazán gyengülök. Nem célom kifejezetten se a szálkásítás, se a túlzásba vitt tömegelés. Inkább ilyen testkompozíció-változás. Egyébként csak azért kérdeztem, mert 96 kilósan csak olyan 15 körül megy a 60ba. 1részt tényleg nincs még túl sok edzésmúlt+ugye egyedül nyomom, és 1 10 kilót szerintem biztos elvesz ez mentálisan mert nem merek mindent beleadni tudatalatt.

\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik

Prince of Máté
#28670
Kezdõként magasabb ismétlés számot ajánlanék.
Bemelegítés 20 ismétlés, utána 16-14-12-10
Hajlamosak vagyunk túl nagy súllyal dolgozni, és így nem érzed annyira az adott célterületet, mint kéne.

Roger6
#28669
Csirkerizst szúr sok-sok éve, meg heti 6 edzést. Most készül valami magyar bajnokira, majd utánaérdeklõdöm mire.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

rhdk
#28668
erõs nagyon,mit szúr?,deca?

gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os

Roger6
#28667
Füves barátom 90 kilósan 100 kg x 35 ismétlés. Videó között van 200 kilós guggolás, meg ilyesmik.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

csuszi
#28666
derék 😊

MJ rulz Pink Team The Only One

Tyler1
#28665
Nem rég a scitec raw videóiban volt egy kinövésû srác, 45 kilóval 130-ba nyomott 😊 Valóban nem a testsúly az elsõdleges tényezõ.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

rhdk
#28664


nyomjátok a kokszot meg a gyúrást is!!!
gyerünk nyomjadddddddddddddddddddddd

gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os

rhdk
#28663
lazán belegugolok

gyúrok,boxolok,szolizok S6 manualis 6os

csuszi
#28662
szvsz ez nem testsúly függvénye.
90es testsúllyal is nyomok bele 60at (60x60😊), sose próbáltam, 30ig szoktam bemelegíteni, de azt észre se veszem. alkat kérdése, barátom nem sokkal gyengébb mint én, mégse tol bele többet 20nál.
meg persze az is számít mióta súlyzózik az ember.

MJ rulz Pink Team The Only One

Retsu
#28661
Hány kiló vagy, hogy 60ba lazán nyomsz 20at?

\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik

Retsu
#28660
Igen, én is sokallom az ilyen sok melegítést fõleg ilyenkor. Télen még vmennyire indokolt lehet, de én jól megvagyok most viszonylag melegebb idõszakban 1 bemelegítõ sorozattal. Meg azért még fiatalok vagyunk, ráérünk szerintem 40 meg afölött ilyen 3 vagy több szériás melegítésekre 😄

\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik

csuuzli
#28659
jó, hát aki az anyukájával él 😄
Neoncsoves
#28658
bár ilyen könnyû lenne 😄



Különc
#28657
Mappakészítés, bele egy .txt formátum, abba beleírva egy mondat
Excel táblázat, Wordbe kép beillesztése, csupa nehéz feladat lol, na álljá neki szépen a fõzésnek

Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403

Neoncsoves
#28656
az alapanyagok beszerzés alatt állnak... a túrós fagyihoz már megvan minden, asszem a mai nap folyamán el is készítem 😄


viszont így jobban megnéztem, a Csirkenyér meg a Steak lehet kimarad, vagy max. a végére.


egyébként még készülök mellette az informatika érettségire is (ezen múlik minden), úgyhogy ja... 😄

Különc
#28655
Nekem ez fekvenyomásnál volt így, 60-nal melegítettem 20-at és 110-be már alig ment úgy hogy 60 után jött a 70-80-90-100, szvsz ha 60 után egybõl mondjuk 80-nál kezdem a piramist akkor lehet jobban ment volna, szerintem ez függ a "lépcsõk" mértékétõl is

Szerk: hol vannak már a gasztro builder ételek és képek róluk má'

Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403

Neoncsoves
#28654
Egyébként azért kérdeztem, mert nem érzem teljesen tisztának a dolgot. Értem, hogy be kell "melegednie" az izmoknak a "nagy" súlyhoz, de azért közben fárad is az ember rendesen, ergo a nagy súlyból valószínûleg kevesebbet tud, mintha úgy csinálná, hogy a bemelegítés után lenyomna egyet közepes súllyal majd egybõl ugrana a nagyra.

Különc
#28653
Majdnem 10 éve így edzem, kivétel néhány gyakorlat ill. idõszak, ahol minden sorozatnál bukásig. Meg kicsit piramis-módszer is, szerintem jó módszer

Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403

Neoncsoves
#28652
kérdés:


Tömegnövelésnél szerintetek jó módszer a következõ:


4 gyakorlat, mindegyikben 4 sorozat.
1. sorozat: bemelegítés kis súllyal, 10-15 ismétlésszám (bicepsznél kb. 4-5kg)
2. sorozat: nagyobb súly, 10-12 ismétlésszám (bicepsznél kb 7-8kg)
3. sorozat: megint emelés, 8-12 ismétlésszám (bicepsznél kb 10kg)
4. sorozat: max. súly 6-8 ismétlésszám (bicepsznél nálam kb. 12kg)
4. sorozat után pedig mindig csökkentve a súlyokat, bukásig nyomom.




?

LocalPatriot
#28651
Világos.
Én mint hobbigyúrós csak azt mondtam amit hallottam. Lényeg, hogy mellre megy.
Prince of Máté
#28650
Azt meg felejtsük el, hogy mell külsõ meg belsõ része...
A mellizmok vízszintesen vannak felépítve, így maximum alsó vagy felsõ rétegrõl beszélhetünk.

LocalPatriot
#28649
Na, valahogy én is így tudtam.
Roger6
#28648
Nem, a szûknyomás egy komplex tricepsz gyakorlat.

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

shaba23
#28647
Ahogy Tyler1 is írta, ha a könyököd marad a törzs mellett, akkor tricepsz edzés, ha a könyököd széttárod, mint fekvenyomsánál, akkor a mell belsõ része.
LocalPatriot
#28646
A szûknyomás az nem mellre megy? Nekem annó még azt mondták, hogy a mell belsõ felét erõsíti. Persze nyilván más izmokat is erõsít, de fõleg nem a mellre megy?

Lehet nem volt teljesen magyar a szöveg, de mobilról írok😄
Neoncsoves
#28645
Intersparban vettem 8990ért kerámia bevonatos edényt (elég nagy, legalábbis nekem bõven elég), nagyon megéri! nem fröcsög az olaj, nem tapad le a hús, stb... eddig nagyon frankó, mellesleg a teteje is nagyon jól zár.


eddig ég és föld a különbség a teflonos meg a kerámia között, a kerámia javára 😊

Attila8805
#28644
Jorge Chavarro és mtsi. 2008-as vizsgálata bizonyította, hogy a

szójafogyasztással arányosan csökken a spermaszám (Chavarro és mtsi., 2008). A szerzõk tárgyalják azt a szokásos ellenvetést, hogy Ázsiában sok szóját fogyasztanak, és rámutatnak arra, hogy a vizsgálatok szerint az ázsiai férfiaknak kisebb a heremérete, és a spermiumokat termelõ sejtek száma is kisebb, s ennek

megfelelõen a sperma koncentrációjuk is kisebb.

Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"

Attila8805
#28643
Idézet egy fórumról egy testépítõtõl.
"Uraim, jobban jártok ha kerülitek a szójafehérjét! Sokáig én is szója alapú fehérjét ettem /p.... protein/ Aztán amikor összejönni nem akaró babaprojekt miatt volt egy spermavizsgálatom, hidegzuhanyként ért, hogy milyen rossz az eredményem. Nekem aki sportol egézségesen eszik és szteroidokat sem használok már jó pár éve. Aztán elhagytam a szójafehérjét, ráálltam a tejsavófehérjére, vitaminbevitelt megnöveltem. Fél év alatt rendezõdött a dolog és jók lettek az értékeim. Szóval valószinû igaz a cikk amit saját tapasztalatommal is alá tudok támasztani. Nem kell még szteroidoznod sem hozzá, hogy lerontsd a spermáidat, csak enni a sok génmódosított szójafehérjét és a többi szójatartalmú ételt."

Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"

shaba23
#28642
Azért van olyan kevés kínai, mert sok szóját esznek...
Tyler1
#28641
A szója és a pöcsöd - Dedócikk by Bunny

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

oliwwer
#28640
Ennek rengeteg valóságalapja lehet, lévén hogy a szupermarketek polcain is rengetek szója tartalmú étel van.

Mégis szaporodunk.
Neoncsoves
#28639
a fõzõs prodzsekt alapanyagok híján picit késik 😄

Attila8805
#28638
Szóját érdemes kerülni fõleg ha szeretnél gyermeket nemzeni 😄

Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"

shaba23
#28637
Olyat karoztam, hogy remeg a lábam<#buck>
Különc
#28636
Volt a minap egy cikk Shop Builderen, ami arról szólt, hogy nem az ismétléseket kell számolni, hanem hogy mennyi ideig van stimuláció alatt az adott izom. Azt hiszem ez a hét most ennek fényében fog eltelni

Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403

Tyler1
#28635
Vállszélességnél szûkebb fogás, leengedésnél egyenes felkar, könyök szorosan a törzs mellett, rúd a mell alá érkezzen, kinyomásnál nem akasztjuk ki a kart, és lassú koncentrált végrehajtás. Kb. ennyi a mechanika. Ha nem a tricepsz dolgozik, akkor csökkenteni kell a súlyt.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

DarkHorSe
#28634
En szoktam neha, foleg a melledzes vegen teszem be ezt a gyakorlatot, utana ugyis tricepszre edzek es jo atvezetes a ketto kozott. Akkor kellene erezned a tricepszed, amikor a teljesen kinyomtad a sulyt. Tricepszre van millio gyakorlat, olyat csinalj amit meg is erzel vagy csinald kevesebb sullyal.

Swedish people are albino monkeys&#65279;

shaba23
#28633
A szûknyomást csinálja valaki tricepsz edzéshez? Próbálom a tricepsznyújtást kiváltani, mert nem szereti a vállam, de valahogy nem sikerül eltalálni a mozdulatot, hogy érezzem tõle a tricepszemet (bár tény, hogy csak lórúgással és azzal sem mindig sikerül bedurrantani)
Különc
#28632
Izomnöveléshez nem ajánlott

Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403

hungary27
#28631
ezt olvasd el
Attila8805
#28630
Akkor jó a Rizstõl már herótom van 😄

Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"

center86
#28629
Szóját, esetleg tofut eszik valaki? Tapasztalatok, vélemények?

csuszi
#28628
olaj nélkül.

MJ rulz Pink Team The Only One

Attila8805
#28627
Mondom ilyenben
http://divat-trend.info/wp-content/uploads/2009/04/tefal-actifry.jpg

Bocsi a másik 2ért 😄

Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"

Attila8805
#28626

ilyenben 😄

Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"

Attila8805
#28625
Igen arra ilyenben szoktam sütnyi.

Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"

Neoncsoves
#28624
a fõtt krumpli jó. azt hittem a sült hasábburgonyára gondoltál 😊

Prince of Máté
#28623
A krumplival nincs gond, szálkásításnál még jól is jöhet, mert kevesebb szénhidráttartalmú mint a rizs, csak nem mindegy hogy készíted el.
A sült krumplival az a gond, hogy olajos... (tepsiben, olaj nélkül készítve viszont jó)

Attila8805
#28622
A testépítõk fogyasztanak keményítõs szénhidrátokat is, amilyen a burgonya, a zabpehely, a barna rizs és a teljes kiõrlésû kenyér vagy tészta, illetve zöldségeket, salátákat, valamint omega-3 zsírsavakban gazdag olajokat, például lenmagolajat.

Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"

← ElőzőOldal 97 / 670Következő →