Retsu#29569
Egész jól leírja a lényeget, nyilván nem csak fehérje+dextróz kombót nyomja.
Tegnapi edzésemet pótoltam be most amúgy. 1. gyakorlat:súlyfelvétel.3X6, a 2.nál nem bírtam magammal, és csak kinyomtam fej fölé 2X:) Teljesen biztonságos volt, mindenféle Joint-akármi nélkül. 2. Egykezes nyomás ferdepadon:Mivel nem csináltam már 1 ideje, kicsit könnyebbre vettem, 8-9eket nyomtam 3 szériában.
3.nak kalapács bicepsz; 1 széria után rájöttem nem kell erőltetni, kapott a karom a héten eleget.
Végezetül 2 széria vállvonogatás kétkezessel 8akkal. Nem volt túl sok idő,de az intenzitás szokás szerint ütött.
