Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#28621
Uzsonna (15:00)
350 gramm steak
Egy pohár tej.
Két nagy szem burgonya
200 gramm brokkoli.
350 gramm steak
Egy pohár tej.
Két nagy szem burgonya
200 gramm brokkoli.
Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"
#28620
Pedig kezdd el 😄
Héjában sült krumplit meg fõtt krumplit ajánlottak testépítõ oldalon.
Héjában sült krumplit meg fõtt krumplit ajánlottak testépítõ oldalon.
Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"
#28619
szokj rá a rizsre mert a sültkrumpli szar. nem állok neki magyarázni...
#28618
Sûtt kompri Rizs helyett jó? 😄
Azt meg tudom enni egy nap háromszor is de a rizst kizárt dolog.
Azt meg tudom enni egy nap háromszor is de a rizst kizárt dolog.
Ha már nyakig szarban vagy, adj hálát Istennek: \"Köszönöm, Uram, hogy legalább nem hullámzik!\"
#28617
Havi 1x simán belefér az ilyen 😊 (szerintem még 3 hetente se gáz)
#28616
Ne aggódj semmi nem fog történni ha most nem BCAA-ra költötted a pénzed...
Kajálj továbbra is jól és fejlõdeni fogsz,nyugodtan ihatsz néha ha jól esik 😄
Kajálj továbbra is jól és fejlõdeni fogsz,nyugodtan ihatsz néha ha jól esik 😄
#28615
szerintem gáz, mert az erre elbaszott pénzbõl simán vehettem volna BCAA-t... 😄
Na mindegy, lehetett volna máshogy is csinálni, de ez van 😊
Na mindegy, lehetett volna máshogy is csinálni, de ez van 😊
#28614
Mért lenne szégyen?
Ha jól esett akkor "egészségedre" 😊
Nem kell önmegtartóztató életmódot élni, ha néha elszalad velünk a ló, hát Istenem...
Ha jól esett akkor "egészségedre" 😊
Nem kell önmegtartóztató életmódot élni, ha néha elszalad velünk a ló, hát Istenem...
#28613
Tudom, hogy szégyen meg minden, de kurvára bekúrtam, így szombaton szerintem semmit nem csinálok, de vasárnap elkezdhetem semmi akadálya a dolgoknak. "Csirkegolyó gyúrós módra" dologgal kezdem szerintem. annyi, hogy kókuszzsír helyett sima olajjal/zsírral fogom csinálni...
#28612
Felõlem alregek is írhatnak, ha értelmeset posztolnak. De az, hogy valaki nem ír hónapokon keresztül, aztán ideokád egy olyat, hogy nem bírom a stílusod, meg privát üzeneteket írogatnak fenyegetõzve, trollkodik, kötözködik, az túl megy egy határon. Csak az vegye fel, akinek inge.
Neoncsöves --> hétvégén remélem elkezded a Builder Gastro recepteket, engem érdekel nagyon a végeredmény, fényképekkel természetesen. <#eljen>
Neoncsöves --> hétvégén remélem elkezded a Builder Gastro recepteket, engem érdekel nagyon a végeredmény, fényképekkel természetesen. <#eljen>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#28611
ennyi én befejeztem, anno a különc megkért, hogy keltsük a feszkót itt, mert arra ágaskodik neki, de már nem vagyok hajlandó rá
#28610
#28609
szoktam olvasgatni a topikot,de most úgy éreztem hozzá is kell szólnom a dolgokhoz.bizonyos idõszakokban a topik tényleg arról szól,amirõl kellen,aztán Különc nevezetû felhasználó bizonyos idõközönként megjelenik és vele együtt jönnek a trollok is(haverjai,alregei mindegy)
és ahogy észreveszem,a gyanúsítgatásokban és rágalmazásokban õ jár az élen...na mindegy
gondoltam hasznos lehet egy olyan ember véleménye,aki csak figyeli a topikot
és ahogy észreveszem,a gyanúsítgatásokban és rágalmazásokban õ jár az élen...na mindegy
gondoltam hasznos lehet egy olyan ember véleménye,aki csak figyeli a topikot
#28608
Na igen. Ebbe pont ez az érdekes , amióta különc újra "színrelépett" milyen érdekes elszaporodtak a fogyatékosok itt, meg az alregek. Ezen azért elkéne gondolkozni.
#28607
jó nincs is több kérdésemXD
#28606
amit belinkeltem,az szerintem eldöntötte a vitánkat.
ezek amiket pedig felsoroltál,nem az én alregeim.
ezek amiket pedig felsoroltál,nem az én alregeim.
#28605
elég beteges dolog ki be jelentkezni
egyszer hungary egyszer meg különc reggel írni:/
azok poruljartal alregjei
tessék
egyébként ez a magas trollkodás amit te csinálsz
juhász joci, rhdk, szmegma
ezt nevezem
én legalább 1 saját regemmmel írkálok
de azért ez már durva amit mûvelsz😄😄
egyszer hungary egyszer meg különc reggel írni:/
azok poruljartal alregjei
tessék
egyébként ez a magas trollkodás amit te csinálsz
juhász joci, rhdk, szmegma
ezt nevezem
én legalább 1 saját regemmmel írkálok
de azért ez már durva amit mûvelsz😄😄
#28603
Ja é elnézést kérek a többiektõl jazzytõl, Vaxitól, Rogertõl stb..de elég unalmas , hogy már írni se lehet ide mert jön ez a majom különc és engem gyanusít itt az õ saját regeivel.
#28602
Egyébként kéne már egy modi, legalább kibaszna innen téged a sok szar alregeddel együtt.
#28601
Mirõl beszélsz te szerencsétlen hungary27. Még egyszer nem voltam bannolva. És már kurvára unom a gyanusítgatásaitokat bassza meg. Egyszer nem írtam ide alreggel te majom. Csinálod itt feszkót a hungarys meg a többi alregeiddel baszom anyád.
#28600
Egyszer már kaptál bant az ámokfutásodért a topikban, kell még egy?
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#28599
<#eljen>
#28598
ja ez lemaradt
XD
XD
#28597
inkább a tied mellé kéne
te különc féreg, nemlepne meg te lennél juhász joci,rhdk,succor,szmegma stb...
baszom azt a gitár nyakadat
te különc féreg, nemlepne meg te lennél juhász joci,rhdk,succor,szmegma stb...
baszom azt a gitár nyakadat
#28596
majd odaírjuk a neved mellé õket xd
#28595
#28594
pff ugyanmááár 😄
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#28593
😄😄
jó sorry csak muszáj volt😄😄
remélem nincs harag😄
jó sorry csak muszáj volt😄😄
remélem nincs harag😄
#28592
jaa nem 😄 pestre küldött a cégem a hétre.. csillaghegyrõl mentem, mármint inkább az árpád-hídtól 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#28591
"megérte a rengeteg sétát"
szegedrõl angyalföldig gyalogoltál?😊
szegedrõl angyalföldig gyalogoltál?😊
#28590
Ma beszéltem bunnyval pár szót, ma volt elõadni középiskolásoknak, tuti hely tényleg, vagyis mondtam
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#28589
Gratulálok! 😊 Talán egyszer én is eljutok oda. Amúgy én bírom Bunny-t. Lehet hogy bunkó, de sok jó dolgot mond, és csinálja töretlenül a dolgát. Dr. House-t is bírom, bár ha az én orvosom lenne, biztos agyonvertem volna már... <#zavart1>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#28588
na, sikerült eljutnom a body builder gym-be. nem tudom érdekel-e valakit, de leírom: hihetetlen élmény volt.
(tudom, itt sokan nem szeretitek, de )szembe találkoztam bunnyval és a mopszokkal. nekem a body builder szerkesztõsége rengeteg motivációt adott, kezdetben minden bunny videót és bbtv-t szarrá lestem, és segítettek túljutni a lustaságomon, leszokni a cigirõl és 50 kilóról felszedni magamra jópár kilót. így különleges élmény volt ott lenni.
a terem zseniális, normális zene szól, nagyon tiszta és kulturált.
ennek örömére lábaztam egy jót 😊 megérte a rengeteg sétát.
(tudom, itt sokan nem szeretitek, de )szembe találkoztam bunnyval és a mopszokkal. nekem a body builder szerkesztõsége rengeteg motivációt adott, kezdetben minden bunny videót és bbtv-t szarrá lestem, és segítettek túljutni a lustaságomon, leszokni a cigirõl és 50 kilóról felszedni magamra jópár kilót. így különleges élmény volt ott lenni.
a terem zseniális, normális zene szól, nagyon tiszta és kulturált.
ennek örömére lábaztam egy jót 😊 megérte a rengeteg sétát.
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#28587
nem tudom én láz ellen használom a naposimot tejes pálinkával
#28586
azt hiszem ki kéne bõvíteni a bannert
annyi új ember van itt😄D:
annyi új ember van itt😄D:
#28585
nekem is volt hasonló problémám aztán a naposimot belegöngyöltem a töltött káposzta közé és úgy fogyasztva levitte valamennyire a vállam próbáld ki te is
#28584
azt akarom. megpróbálom majd szépre csinálni õket😄D
#28583
<#eljen> Fényképeket nyomhatnál majd közben 😊
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#28582
Na, igazából most van egy kis szünetem a következõ érettségiig (informatika), meg hát a szóbelikig végképp van idõm, úgyhogy eldöntöttem, a Builder Gasztró összes receptjét elkészítem. Pénzügyileg lehet oda fog baszni picit, de sebaj 😄
#28581
Hagyd abba a naposimot 😄
Lassan már az agyad is akkora lesz(Szarkazmus), hogy szét feszíti a koponyádat(Mint a vállad a ruhádat) és bamm...Így lett a chocapic
Lassan már az agyad is akkora lesz(Szarkazmus), hogy szét feszíti a koponyádat(Mint a vállad a ruhádat) és bamm...Így lett a chocapic
#28580
már jó ideje edzek minden izomcsoporta,karomon eléggé látszik,mellkason nem annyira a vállam miatt,teljesen széthúzza a testem
ami pólót ma is fel tudtam venni,a közepe teljesen lejött a szegycsontom legaljáig :S:S:S
ami pólót ma is fel tudtam venni,a közepe teljesen lejött a szegycsontom legaljáig :S:S:S
#28579
jazzy hívhatna egy moderátort
#28578
mit csináljak,ha úgy szétgyúrtam a vállamat,hogy szakadoznak benne az izomszövetek?alapból nagy vállam van és egészen fiatal korom óta edzek rá,most már kb. 1 méter széles tegnap felvettem a pólómat és szétszakadt rajtam,ami súlyosbító tényezõ,hogy 197 centi vagyok most már ott tartok,hogy semmilyen ruha nem jön rám a vállam miatt,fáj is egész nap,az emberek mondják milyen bivaly vállam van,szerintetek ez már így marad,ezzel kell élnem?
#28577
a ch-t
#28576
Kezdjed 2g/kg-mal és fokozatosan vidd le 1g/kg ra.
#28575
2245 egyáltalán nem sok kalória amikor fogyózol. az a nem mindegy milyen élelmiszerbõl viszed ezt be. ha csirkerizs kombóból akkor fogyni fogsz, de egy valamit elmondok: edzés nélkül nem lehet normálisan fogyni.
#28574
Értem én. Alapból 3g fehérje és 3 g ch és 0,2g/kg zsírral számoltam. Ha 1g fehérje értéke 4kcal, 1g ch értéke lefelé kerekítve szintén 4kcal és 1g zsír legalább 9kcal, akkor ez a 87 kilómra számolva 2245kcal. Ez elsõre soknak tûnt, ezért érdekelt volna, hogy van e valami "ökölszabály" a kalóriaszámításra is?
#28572
Mekkora kalóriabevitellel induljak ha fogyni szeretnék? 180cm, 87 kg. (Alap kérdés, tudom)