#29551
tömegnövelés - több kalória bevitele a szükségesnél
szálkásítás - kalória deficit elérése optimális fehérje-szénhidrát-zsír bevitel mellett.
edzeni mindkét esetben ugyanúgy kell.
azthiszem ez a kisebb súllyal többet nyomok és szálkás leszek annak a fejéből pattant ki, aki kitalálta, hogy a protein az koksz és csak felfújt izmod lesz tőle, vagy hogy 6 után nem eszünk.) :)
#29551