Succor#29454
"ja azt vágom"
"másból nemakarok leadni"
Na látod, hogy nem vágod :D
Zsír két féle képpen tűnik el(nem adott területről hanem a testedről egységesen mindenhonnan):
Diéta+aerob mozgás(Lassú futás,kocogás,biciklizés,séta kb 1-1.5 órán keresztül megállás nélkül)
Ezek mellé teljes testet szoktak edzeni súlyzóval a kezdők, hogy megmaradjon az izomzatuk a zsír meg eltűnjön(így leszel "feszesebb")
Magas fehérjebevitel, viszonylag alacsony CH, csak jó zsírok (ezt is meg mindent bele kell számolni a kalóriaszükségletedbe),sok mozgás és kitartás...
