"A hasprés a has felső részét, a lábemelés az alsó részét dolgoztatja meg"
Részben igaz. Nincs azonban a hasizomnak alsó és felső része, ellentétben a hiedelemmel, így nem is lehet egy-egy gyakorlattal izolálni ezeket a területeket. Helyesen elvégzett hasprés esetében az egész hasfal kap terhelést - koncentráció és technika kérdése az egész. A lábemelés pedig az egyik leggyakrabban rosszul végzett gyakorlat mind közül - az esetek 90%-ában azt láthatjuk, hogy az adott személy nem hasból emeli a lábát.
Én otthon plusz ajánlanám az ágy szélére fekvést lábra valami tépőzáras súly felsőtestet rögzíteni (pl 15 kilós tárcsa a fej alá és azt fogni) és így lábemelés.
teremben nagyon jó a csigás amit elég kevesen használnak
#29392
