trialboj#29388
Üdv, Már lassan 1 éve majd napi rendszerességgel végzek 6 féle hasizom gyakorlatot általában 5 percig. A felső 4 kocka kirajzolódott a hasizmon, de az alsó még csak nem is formálódik.
Van olyan gyakorlat ami kimondottan az alsó hasat dolgoztatja, és itthon különösebb felszerelés nélkül is végezhető?
Továbbá igaz az az állítás, hogy ha minden nap rendszeresen végzem a gyakorlatot akkor az izom megszokja és nem formálódik vagy növekszik tovább?
