-
#29104
A fejlődés a kezdetekben normális, ahogy megkezded a progresszív terhelést, a test alkalmazkodik. Viszont egy idő után ha nincs meg a megfelelő tápanyag amit beépítsen a további fejlődéshez, akkor stagnálás következik be.
Azt írod figyelsz a minőségi kajára. Na most a minőségi kajába a vajas-májkrémes-párizsis kenyér nem tartozik bele. A májkrém meg a párizsi is húsipari hulladék, ízesített állati zsiradék. A jelenleg köztudatban ismert kenhető vaj, hidrogénnel kezelt növényi olaj, aminek nagyrésze transzzsírsav. A szervezet számára haszontalan, egészségtelen hulladék ez is. Kenyérből is jobb lenne inkább teljes kiőrlésűt választani, mert ezek a finomított szarok csak zsírosítanak, de nincs bennük érdemi tápanyag. 5 étkezésedből kettő ilyen szarokból áll, testépítés szempontjából alkalmatlanok minőségi tömegnöveléshez. Vacsorára nem eszel mást csak gyümölcsöt. Miért? Ezzel megint kilőhetsz egy táplálkozást az 5-ből, marad napi kettő, ami hasznos tápanyagokat tartalmaz, de ez a 2 étkezés nem fedezi a napi szükséges tápanyag mennyiséget. Ezek után az, hogy a fejlődésed megállt, teljesen érthető. Nem az edzéssel, edzéstervvel van a gond, hanem a kajával. Muszáj lesz átállnod összetett szénhidrátokra, több állati fehérjére, több tejtermékre, ha eredményeket akarsz.
Itt egy kalkulátor, amit testre szabhatsz saját igényeidnek megfelelően, és kiszámolja, hogy melyik tápanyagból mennyit fogyassz edzés illetve pihenő napokon.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/