Trichie#29102
Szóval szerinted is csináljam holnaptól piramisban (12-10-8-6) minden izomcsoportnál? Egyenlőre 1-1,5 cm-t szeretnék még növeszteni a 32es karomon és többi felsőtest izomcsoportot kicsit formásítani, erő most nem lényeg azzal ősztől tudok foglalkozni. Edzés hosszan vagy keményen? Igaz hogy mostanában pihenőnapokon alig bírok kikelni az ágyból ez semmiképp sem jó hosszú távon... izomláz szinte mindig van azt olvastam az nem gond főleg ha emeltem a súlyon. Biztos vagyok benne hogy főként edzésmódon kellene változtatnom, jó lenne végre ráállni egy rendes edzéstervre, ami ugyanazokból a gyakorlatokból áll nem pedig úgy hogy pl most vállnál egyenes rudat találok akk azzal vagy ha 2 egykezest akk azzal
