#29098
3 hónap után mit vársz? Teljesen normális ez a növekedés, melltől ne várd, hogy ennyi idő után kiszakítsa a pólót. Lassan kell haladni, türelmesnek lenni. Amíg fejlődsz, addig jól csinálod, ha már nem fejlődsz, akkor lehet változtatni(edzésen+étrenden). A kaját kell mindenek előtt belőni, a fejlődés 80%-a az étrenden dől el, te meg egyből mindenféle mágikus edzéstervet akarsz összeállítani, ehelyett inkább ülj le szépen egy asztal elé, fogj egy papírt meg tollat és számítsd ki, hogy mennyi fehérjét+ch+zsírt viszel be minőségi ételekből egy nap - tehát pl. a chio chipset ne számold bele, hiába kurva sok benne a kalória - aztán vesd össze a testtömegedhez szükséges értékkel, lemerem fogadni, hogy itt lesz a bibi.
#29098