Trichie#29097
Ez kicsit megijeszt "Itt még nem cél, hogy eljuss a végsőkig, sőt, kifejezetten károsnak tartjuk. Itt az a cél, hogy megszokd, megtanuld a mozdulatot, megtanuld érezni az izmot, és hozzászoktasd az ízületeidet a terheléshez. Ilyen körülmények között kifejezetten káros lenne elmenni akár csak egy sorozatban is a végsőkig." én minden gyakorlatban ezt csináltam eddig... mellnél is tárogatásnál már alig bírom a 8.-at de utána elfordítom a 2 egykezest és nyomom úgy mintha egyenes padon fekve nyomnám addig ameddig szusszal bírom ( de ez minden gyakorlatnak az utolsó ismétlése után van Pl bicepsznél rúddal 2 db 2,5kg-osból utolsó 8as után gyorsan (5-8mp) leszedek egy-egy 2,5öst és nyomom tovább ameddig bírom. Ennek az edzésmódnak van értelme kezdőként vagy felejtsem el?
